这个动作常被作9eUE热身动作,袖肩60Zy群是在肩部由一5zJS纤细的4条带状肌肉构成的肌肉群iRxh包括:冈上肌,DL7F下肌,小圆肌和LDrG胛下肌,训练中VuTN不能静力持有哑yL6c,也不能晃动哑WCrc。
如果坚持不下来,中途可以tBPD行短暂的休息,每次2-3分钟以内,或者太累的时候换IPYB快走,然后再继续锻炼q4Vr